Är för många Omega-6-fettsyror problematiskt för människor?
Föreställ dig att du är född 1909. På den tiden hade den genomsnittliga personen bara 1 kg omega-6-fetter per år – Så det är en liten hög, så att säga.
Låt oss hoppa till 1987: Konsumtionen ökar 12kg . Och idag?
År 2025 Vi är redan på en jättestor 36kg Omega-6 per år . Det är som ett litet badkar fyllt med vegetabiliska oljor!
Så det är inte konstigt att vår kropp ibland ropar "Hjälp!" i sådana mängder. När allt kommer omkring finns det ofta en uppenbar obalans mellan omega-6 och omega-3. Vi behöver båda fettsyrorna, men med måtta och i ett hälsosamt förhållande.
95% är ur balans!
Varför kan för mycket omega-6 problematisk?
Omega-6 är inte en dålig sak i sig - det är en av de essentiella fettsyrorna som vår kropp inte kan producera själv.
Men: Om det kommer in i för stora mängder, samtidigt som det finns för lite omega-3 ombord, kan detta öka den inflammatoriska potentialen i vår kropp.
Enligt 1 500 000 tester är 95 % av människorna i världen ur balans med ett förhållande på 15:1 istället för 3:1.
De värst drabbade är Barn .
Om du ser på det holistiskt är din kropp en enhet av fysiska, mentala och andliga processer. Varje störning av balansen, t.ex. på grund av för mycket fettsyra, kan påverka vår energi och vitalitet på lång sikt.
Följande livsmedel är verkliga
Omega-6 bomber
Om du undrar: "Var finns egentligen all omega-6 i den?", här är några "bangers":
- 1Solros: 50 : 1 (Omega-6 : Omega-3)
- 2Amaranth: 50 : 1
- 3Cashewnötter: 49 : 1
- 4Mandel: 48 : 1
- 5Majs: 40 : 1
- 6Havre: 27 : 1
- 7Ris: 26 : 1
- 8Kikärter: 20 : 1
- 9Hirs, vete, dinkel: 15 : 1
Ja, du läste rätt: Vissa av dessa spannmål och nötter låter supernyttiga – och de har också bra mineraler, vitaminer etc. Men deras omega-6-innehåll är verkligen högt. Det är bäst att blanda dessa livsmedel klokt med omega-3-rika produkter (t.ex. fet fisk, linfrö eller chiafrön).
Oljor i jämförelse: Safflorolja eller linolja?
Oljorna innehåller också ofta mer omega-6 än vad vi skulle vilja. Förhållandet kan lätt spräcka 100:1-märket här. Titta:
- 1Safflorolja: 159 : 1
- 2Solrosolja: 126 : 1
- 3Pumpafröolja: 120 : 1
- 4Majsolja: 57 : 1
- 5Olivolja: 8 : 1
- 6Hampa olja: 3 : 1
- 7Rapsolja: 2,3 : 1
- 8Linolja: ca 0,27 : 1 (så det är ganska omega-3-tungt)
Om du undrar hur det kan komma sig att du får i dig så mycket omega-6 utan att inse det: Det händer nästan av en slump, till exempel när du använder solrosolja för stekning. Föreställ dig att steka din mat i solros- eller tistelolja i flera år. Du kan snabbt halka in i intervallet ovan nämnda 36 kg/år.
Var annars gömmer sig omega-6?
Förutom oljor och frön hittar du omega-6 i många bearbetade livsmedel , till vilken billig vegetabilisk olja tillsätts. Dessa är till exempel:
Och ofta är även veganska ätfärdiga produkter, som ska vara hälsosamma, beroende av omega-6-rika råvaror. Här gäller följande: Titta alltid på etiketten, för bara för att det står "vegan" betyder det inte att den är hälsosam. Ju mer obearbetat, desto bättre!
Hur fungerar de? Påverkar stora mängder omega-6 kroppen?
Överskott av omega-6 kan påverka bildandet av så kallade eikosanoider, som kan främja inflammatoriska reaktioner. Även om kroppen behöver omega-6 som byggmaterial för olika processer, börjar den naturliga balansen av fettsyror att vackla i överskott.
Varför balans är viktigt (Omega-6 till Omega-3)
Vår kropp gillar inte att det är för ensidigt. Omega-3-fettsyror (t.ex. i linolja, lax- eller algolja) har en mer antiinflammatorisk effekt, medan ett överskott av omega-6 kan underblåsa inflammatoriska processer.
Poängen är: Vi behöver både och , men i en rimlig proportion. Tänk på det som en yin-yang-princip för fettsyror.
Enkla vardagstips för att minska omega-6
- 1Oljebyte: Byt ut solros- eller tistelolja oftare mot rapsolja eller olivolja av hög kvalitet. För kalla rätter kan det också vara linolja.
- 2Mixa och matcha: Om du är på humör för cashewnötter eller mandlar, införliva bra källor till omega-3 (linfrö, chiafrön, fet fisk) samtidigt.
- 3Laga mat själv: Friterad mat och färdiglagad mat är ofta riktiga omega-6-bärare. Med hemgjord vet du exakt vilken olja som finns i den.
- 4Fokus på fisk- eller algolja: Till exempel lax, sill eller makrill från hållbart vildfångad fisk en eller två gånger i veckan. Detta för dig närmare en bättre balans igen.
Utan ett målinriktat utbud är det osannolikt att du kommer att kunna balansera dina värden !
Det viktigaste ? Kontrollera dina värden och testa dig.
Enligt 1,5 miljoner tester över hela världen är 95 % av alla människor allvarligt ur balans.
Zinzino erbjuder ett helhetskoncept med neutrala tester och vetenskapliga lösningar. De har forskat i 20 år och har utvecklat ett unikt koncept.
Det bästa: Om dina värden redan är bra - får du pengarna tillbaka!
ZINZINO – Konceptet bakom det
Om du märker att ditt omega-6:3-förhållande är ganska obalanserat och du inte vill vända upp och ner på din vardag, kan du Omega-3-tillskott Hjälp.
Vid det här laget, ZINZINO ZINZINO In i spelet:
Vad är Zinzino BalanceOil egentligen?
Vår video förklarar allt för dig:
Den vetenskapligt bevisade lösningen:
🌿 Effektivitet:
💜 KUNDNÖJDHET:
Pengarna tillbaka
100%
Garanti
Om dina värden redan ligger inom det positiva intervallet vid det första testet, dvs. om du har ett balanserat omega 6 till 3-förhållande på 3:1 eller bättre, får du tillbaka dina pengar utan om och men!
Om dina värden redan är bra - du betalar ingenting!
Om ditt testvärde redan ligger inom det ideala intervallet:
Ingen risk. Ingen diskussion. Ingen hake.
Så hittar du rätt förhållande Från Omega-6 till Omega-3
De goda nyheterna: Ett bra omega-6:3-förhållande kan uppnås utan att man helt behöver avstå från njutning. Förutom medvetna produktval är det också viktigt med vettiga tillsatser.
- 1Använd oljor av hög kvalitet
– Olivolja, rapsolja eller linolja innehåller mer omega-3 (linolja) och färre proinflammatoriska omega-6-fettsyror än vanliga "billiga oljor". - 2Fet fisk från vild fångst
– Lax, sill, makrill och ansjovis ger marin omega-3 (EPA och DHA) i höga koncentrationer.
– Som ett växtbaserat alternativ: Algoljor av hög kvalitet med tillräckliga mängder EPA och DHA. - 3Dra ner på industriella snacks
– Det är bättre att förbereda pommes frites, pommes frites och liknande själv och använda mer lämpliga fetter med måtta. - 4Var uppmärksam på det övergripande konceptet
– En balanserad kost med färska grönsaker, frukt och tillräckligt med fullkornsprodukter utgör grunden.
– Frekvent läsning av ingredienslistor hjälper till att avslöja dolda omega-6-fällor
Kort och koncist – Din att göra-lista
Bo i ditt centrum ,Lyssna på din kropp – och använd kunskapen om omega-6 och omega-3 för att förbättra din Stärk din hälsa och ditt välbefinnande.
Som ZINZINO BalanceOil+ kan hjälpa till
För att få ner omega 6:3-förhållandet till ett hälsosamt intervall har många människor haft goda erfarenheter av Zinzinos produkter. BalanceOil+ Till exempel kombineras fiskolja (eller algolja i den veganska versionen) med en Högt innehåll av polyfenoler Tillverkad av extra virgin olivolja. Dessa polyfenoler ökar stabiliteten hos omega-3-fettsyror och ser till att de absorberas bättre av kroppen [jfr. Mateos et al. (2005) och tillverkarens interna produktdata].
- 1Individuell analys
– Ett enkelt torrblodsprov (DBS) kan användas för att bestämma ditt nuvarande förhållande mellan omega-6 och omega-3.
– Det gör att man kan se exakt om och hur mycket man påverkas av en obalans. - 2Skydd mot polyfenol
– Polyfenoler från tidigt skördade oliver hjälper till att skydda de känsliga omega-3-fettsyrorna under matsmältningen.
– Det ger en högre biotillgänglighet, så att fettsyrorna faktiskt kommer dit de behövs. - 3Synergistisk formel
– Fiskolja plus olivoljepolyfenoler innebär en betydligt längre stabilitet av omega-3-fettsyror i kroppen (ca 35 timmar), medan konventionell fiskolja kan sönderfalla efter cirka 10 timmar.
– Detta gör att kroppen kan utnyttja essentiella fetter bättre. - 4Hållbarhet och kvalitet
– Zinzino förlitar sig på hållbart fångad fisk (inklusive Friend of the Sea-certifierad) och molekylär rening för att avlägsna föroreningar.
– Ett lågt TOTOX-värde och den uppnådda stabiliteten bevisar oljans färskhet och höga kvalitet.
All information om Zinzino
BalanceOil+
Konsekvent intag under flera månader (minst 120 dagar) har visat sig förbättra förhållandet mellan omega-6 och omega-3. Denna "mäta, göra, mäta"-princip (torkat blodprov före och efter intag) visar tydligt hur fettsyranivån i blodet normaliseras.
Resultat
Livsmedel som innehåller mycket omega-6 är allestädes närvarande i vårt samhälle. Men "omega-6-bomber" behöver inte orsaka rädsla eller irritation om vi är medvetna om saker och aktivt vidtar motåtgärder. En försiktig minskning av färdigrätter, oljor av högre kvalitet i köket, mer omega-3-rik mat och – vid behov – intelligenta tillskott kan återställa balansen.
ZINZINO ZINZINO visar en möjlig väg här för att få fettsyranivån i balans baserat på testet. Kompletterat med en holistisk livsstil (näring, motion, avkoppling) hittar du steg för steg till ett friskare du.
Pengarna tillbaka
100%
Garanti
Om dina värden redan ligger inom det positiva intervallet vid det första testet, dvs. om du har ett balanserat omega 6 till 3-förhållande på 3:1 eller bättre, får du tillbaka dina pengar utan om och men!
Om dina värden redan är bra - du betalar ingenting!
Om ditt testvärde redan ligger inom det ideala intervallet:
Ingen risk. Ingen diskussion. Ingen hake.
Vanliga frågor
- 1Varför är för mycket omega-6 ohälsosamt?
För mycket omega-6 i kombination med omega-3-brist främjar inflammatoriska processer. Studier tyder på att denna obalans kan leda till kroniska besvär på lång sikt. - 2Vilka nötter innehåller mycket omega-6?
Nötter som jordnötter och valnötter har ett relativt högt omega-6-innehåll, men ger också värdefulla näringsämnen. Var uppmärksam på det övergripande konceptet för din kost och balansera med andra källor till omega-3 (t.ex. fisk, linolja, chiafrön). - 3Kan jag bara undvika omega-6 helt?
Nej, omega-6-fettsyror är också viktiga. Det handlar om balansen, inte om totalt undvikande. - 4Hur kan Zinzino hjälpa till rent konkret?
Zinzino erbjuder ett testalternativ och en speciellt framtagen olja (BalanceOil+) som förblir stabil längre på grund av polyfenoler. Detta innebär att mer omega-3 absorberas av kroppen och förhållandet mellan omega-6 och omega-3 förbättras på lång sikt.
Källor och ytterligare länkar
- 1PubMed-ID: 12480795 – Omega-3-fettsyror för inflammation och autoimmuna sjukdomar
- 2PubMed-ID: 20564531 – Omega-3-fettsyror för att upprätthålla remission vid Crohns sjukdom (exempel på inflammatoriska processer)
- 3Mateos et al. (2005). Antioxidant effekt av olivoljepolyfenoler på oxidation av omega-3-fettsyror. Tidskrift för jordbruks- och livsmedelskemi, 53 (16), 6090-6099.
- 4Zinzinotest.com– Anonym publicering av mätresultaten (torkade blodprover)
Viktig: Länkarna är endast i informationssyfte, de utgör inte en uttrycklig rekommendation. Observera integritetspolicyn och tryck information på respektive webbplats.
